[...] wiec napisać coś o sobie. Mam 36 lat a przez pierwsze 30 lat życia ze sportem nie miałem wiele wspólnego - nie licząc podbiegnięcia na autobus w 2004 ;) No ale jakoś 3 lata temu ważąc 120 kg, zacząłem regularnie ważyć się i zapisywać wyniki. Odstawiłem słodkie napoje i zacząłem tracić 3 kg/m-c. Zachęcony wynikami zacząłem bardziej zwracać [...]
Witam kolegów i koleżanki :) A więc tak przez ostatnie 2 lata zrobiłem dużą przemianę 58 kg - 89 kg fotki przed i po poniżej. Niestety za wszelką cenę chciałem przytyć i nie zauważyłem kiedy w momencie się zalałem za bardzo. Chcę teraz z głową wyciąć sadło i zacząć z głową robić fajnej jakości mięso. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : [...]
[...] Royler w ten sposob wypowiada sie na temat walki z Genki Sudo, walki ktora dzis uwaza za blad. “Wlasnie wrocilem z wakacji kiedy zadzwonili, ostatnia walke w MMA mialem 4 lata wczesniej I mialem tylko 15 dni, aby sie przygotowac. Walczylem zupelnie nieuwaznie I bez timingu. Nie wiem czy moglbym wygrac gdybym sie lepiej przygotowal, ale na [...]
[...] Salamo Arouch urodził się w 1923 roku w greckich Salonikach w rodzinie robotnika portowego. W wieku 14 lat po raz pierwszy założył rękawice bokserskie, by zaledwie trzy lata później zostać mistrzem Bałkanów w wadze lekkopółśredniej. Na ringu zyskał przydomek “Baletnica" ze względu na drobną posturę i doskonałą pracę nóg. Jego błyskotliwą [...]
Witam WSZYSTKICH! Mam 22 lata i 183cm wzrostu, na silownie chodze z przerwami jakies 4 lata, mam problem z tym zeby przytyc, moj najlepszy wynik to 78kg wagi i 137.5 na plaskiej.. Obecnie nie cwicze jakies 4miesiace i planuje za tydzien powrot, chcialbym z gory zakupic sobie supli na jakies 4 miesiace, dysponuje kwota 900zl.. Prosilbym o pomoc w [...]
Witam. Mam na imie Ola. Mam 20 lat. 3 lata temu wazylam 73 kg przy wzroscie 167cm. Wzielam sie powaznie za siebie i schudlam do 60 kg. Rok temu przeprowadzilam sie do innego kraju i zaczelam zupelnie inny tryb zycia. Zaowocowalo to niestety dodatkowymi kilogramami, ktore chce za wszelka cene zgubic. Obecnie pracuje w 2 najbardziej ruchliwym coffie [...]
[...] szkoły do domu, ale nic poza tym. Zmęczenie nie odczuwałam. Myślę, że to w powodu szczęścia jakie dawało mi zrzucanie kilogramów.. Taką wagę utrzymywałem przez niecałe dwa lata, jedząc w ciągu dnia kilka małych posiłków, jakimi przez cały ten czas były słodycze. Kalorii nie liczyłam. Chudłam bez tego. Myślę, że nie dostarczałam więcej jak 1500 [...]
[...] już po północy) wznowiłem trening. I tutaj wielkie problemy w ogóle ze zrobieniem "sensownego" treningu. I tutaj opis dlaczego: Od jakiegoś (dłuższego czasu, nawet prawie 3 lata) cierpię na jakieś "dziwne" przypadłości, otóż czuję gorąco w całym ciele, zwłaszcza na całej "górze" czyli na ramionach, barkach, tułowiu (strasznie na plecach), w [...]
Witam wszystkich. Jestem na etapie komponowania własnej siłowni domowej. Mój staż treningowy to 3 lata, jednak ostatni trening odbyłem 3 lata temu. Postanowiłem się trochę wziąć za siebie - już ponad 3 miesiące nie palę, znacząco ograniczyłem spożycie alkoholu - praktycznie do minimum, od 1,5 miesiąca biegam 5 razy tygodniowo po 7-10 km (wolno, [...]
[...] nie ma na to leku, to nieuleczalne jedynym lekiem są tabletki przeciwbólowe i oszczędzanie stawów. - Wmówił mi, że do sportów walki z "zachodu" już nie wrócę, ponieważ po 10 latach wrócę, jednakże kolana będą "gołe" a ja będę miał problemy z chodzeniem i uporczywym bólem. - Uznał, że jedyne co mogę robić to jeździć rowerem bo to jest zdrowe dla [...]
Doping genetyczny W ostatnich latach coraz więcej poświęca się uwagi nowemu rodzajowi dopingu. Doping genowy to prawdopodobna droga, którą zmierzają naukowcy w celu nie tylko zastosowania go w środowisku sportowym, ale także w leczeniu ciężkich przypadków dystrofii mięśniowej. Przypuszcza się i głośno mówi, że obecna olimpiada w Atenach będzie [...]
[...] potencjal tych supli i dopiąć dietę na ostatni guzik. Cel cyklu: kilogramy ale uważając na pas, biceps, udo, MOTYLE. Siła odgrywa drugoplanową rolę. Najpierw o mnie: 22 lata 187cm, 88 kg staż to 2 lata na +/- diecie, wcześniej całe liceum coś tam ćwiczyłem biceps 40/42 pompa, udo 62, pas 89 klatka 120kg, przysiad 120kg kilka ruchów, MC dawno [...]
[...] za ciężarem. Mi wystarczylo 150kg w przysiadzie i martwym… Czytalem, eliminowałem ćwiczenia i już wiem co robic, żeby minimalizować bol. Martwy ciag nie robiony już 3 lata, przysiady z zachowawczym ciężarem, wiosłowanie najlepiej hantlem. Musze poprawić mobilność w stawie skokowym i co jakiś czas robic zlecony ( przez prywatnego oczywiście [...]
[...] ile serii je wykonywac. Help me please. Co do diety hm.. może najpierw ankieta ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: juleczqaaa WIEK: 22 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak, niecały tydzien ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD [...]
[...] takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. I z góry dziękuję wszystkim życzliwym :) Jestem dziewczyną, mam 164 cm wzrostu, 23 lata, dietę ustawiałam na wagę 60 kg choć gdy w końcu udało mi się zważyć później, wyszło mi ze chyba ważyłam 59 kg. Teraz po dwóch tygodniach ważę 58 kg. Niestety nie miałam [...]
[...] zmieścić się w makro, albo kiedy nabiał był uznawany za największe zło całego świata ;) Teraz na szczęście sytuacja się trochę zmieniła i jest więcej luzu na forum. Bywały lata, że aktywnie prowadziłam dziennik, ale też i takie, kiedy podglądałam "z partyzanta". Nadszedł taki czas w moim życiu, że znowu zapragnęłam być tutaj bardziej aktywnie. [...]
TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055
